1.- Quantes miccions te durant el dia?
Tot és
relatiu, però, es considera “normal” 6-7 vegades al dia. Hauríem de poder
aguantar unes 3 hores entre micció i micció.
2.- Quantes miccions te durant la nit?
De forma
natural hauríem de poder dormir unes 7-8 hores i no tenir necessitat de
aixecar-nos al vespre per anar al lavabo. Si això no és possible, hi ha algun
problema.
3.- Sovint s’aguanta les ganes de fer pipí?
Les
“ganes de fer pipí” és una sensació reflexa que respon a uns estímuls orgànics.
No és convenient no fer cas d’aquests avisos. La gent que tendeix, per sistema,
a aguantar-se el pipi, amb el temps, el cervell deixa de fer cas als avisos del
cos, tornant-se “sord” a les necessitats biològiques (per exemple, no sentir el
dolor fins que la lesió és molt difícil de recuperar). A mes, les bufetes
ignorades tendeixen a fer-se grosses, perden capacitat de contraure´s, és mes
fàcil patir infeccions de orina i amb els anys pot aparèixer incontinència per
rebasament (molt perillosa pels ronyons).
4.- Fa pipí sistemàticament abans de sortir de casa?
Com hem
dit abans, el fer pipí és una necessitat biològica que no s’ha de condicionar.
Hi ha síndromes de retenció d’orina per condicionaments d’aquest tipus (nomes
orinar a casa i després estar 9 hores al lloc de treball sense orinar). També
per aquestes costums es freqüent patir incontinències del tipus “clau-pany” (en
quan la Sra. fica la clau al pany de casa la sensació d’orinar és
irrefrenable).
5.- Practica sovint el “stop pipí” per verificar el to de
la musculatura pèlvica?
De forma
esporàdica es pot tallar el raig de la micció quan estem orinant per verificar
la musculatura del sol pèlvic i l’esfínter uretral. Però, no es recomanable
convertir aquesta comprovació en un exercici. En el moment de orinar, la
musculatura s’ha de relaxar però la bufeta s’ha de contraure (per expulsar el
seu contingut). Al activar la musculatura s’activa el reflex d’inhibició de la
bufeta i aquesta deixa de contraure. “Stop Pipi” va ser una tècnica molt
utilitzada als anys ’90 que provocava alteracions en el buidatge, infeccions de
repetició i retencions d’orina.
6.- Als lavabos públics te la precaució de fer pipí sense
seure?
Per
orinar s’ha de relaxar l’esfínter i la musculatura pèlvica. Per no seure hem de
posar en tensió el cos. Les dues accions alhora és un contrasentit. Existeixen
al mercat unes fundes de paper per protegir el seient del WC i evitar aquesta
situació.
7.- Desprès d’una sessió de gimnàs o esforç físic beu
aigua suficient?
S’aconsella
beure 1’5l/dia. Per facilitar una correcta hidratació es recomana beure aigua
en petits glops al llarg del dia, per que es pugui anar absorbint adequadament.
A mes de beure un got sencer de bon matí per despertar/netejar el sistema
digestiu. Després d’un esforç físic es beurà de forma suficient però
calmadament per evitar l’entollament de l’estomac.
8.- Per aprimar te la costum de prendre productes o
begudes light, baixos en greixos i calories?
El
consum regular de productes i begudes light
(degut al seus components) augmenta les situacions d’incontinència
urinària d’urgència. En cas de voler perdre pes i patir incontinència demani
consell a la fisioterapeuta de sòl pèlvic.
9.- Pensa que hi ha una forma especial per netejar-se
desprès de fer pipí?
Després
d’orinar o defecar s’ha de eixugar/netejar fent el gest en direcció de pubis a
anus, es a dir, de davant a darrera. Axis evitarem transferir bactèries i
infeccions d’orina.
10.- Al igual que utilitza una crema per la cara,
utilitza també una crema per hidratar la zona vulvar?
Degut a
molts factors (composició de les calcetes, texans cenyits, sabons, estres...),
la delicada pell de la zona vulvar pot patir irritacions. Hi han cremes
especifiques per hidratar i regenerar la dermis de la vulva. Es recomana el seu
us regular al igual que es fa amb les cremes facials. Es pot demanar consell
sobre quina és la mes adequada en cada cas a la ginecòloga o fisioterapeuta de
sòl pèlvic.
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada