dilluns, 8 d’agost de 2016

Hipopressius: 10 Beneficis en 10 minuts

Els hiporessius són una serie d'exercicis ideats pel fisioterapeuta Dr. Marcel Caufriez. Tot i que fa un parell d’anys que s’han fet populars, ja fa més de una dècada que es practiquen a les consultes de fisioteràpia ginecològica com a mètode de recuperació post-part.

El més important per practicar-los és acudir a un fisioterapeuta especialitzat per què ens ensenyi correctament la tècnica, ja que existeixen certes contraindicacions i mal practicats pot provocar lesions.

Assistint un cop per setmana a un grup de hipopressius aprendrem una nova forma de treballar el cos, però, si a més a més, afegim una senzilla pauta per fer a casa, de només 10 minuts, podem aconseguir:

1 . REDUIR LA CINTURA
En relaxació et veuràs amb un abdomen més pla i dur.

2 . DISMINUIR EL MAL D' ESQUENA
Les lumbàlgies i altres molèsties de l'esquena disminueixen o desapareixen.

3 . MILLORAR LA FUNCIÓ SEXUAL
L'augment del reg sanguini i l'augment de sensacions a la zona genital.

4 . AUGMENTA EL RENDIMENT ESPORTIU
Els glòbuls vermells, l'EPO i altres paràmetres sanguinis augmenten en major proporció que en els entrenaments d'altura.

5 . PREVINDRE LA INCONTINÈNCIA URINÀRIA
Totes les investigacions mostren disminucions molt elevades de la incontinència urinària fins i tot en dones d'avançada edat.

6 . PREVINDRE HÈRNIES
Les hèrnies abdominals, inguinals, umbilicals, discals, vaginals i les pubàlgies. Els hipopressius augmenten el to muscular de la faixa abdominal evitant que els lògics augments de pressió dels esforços, la tos, els esports, ... provoquin hèrnies.

7 . RECUPERACIÓ POST PART
És considerat com el millor mètode de recuperació del postpart, sent aplicat en hospitals i clíniques de molts països.

8 . MILLORAR LA FUNCIÓ RESPIRATÒRIA
Els músculs inspiradors i expiradors són potenciats, això soluciona problemes d'asma i millora la captació i l'aprofitament de l'oxigen.

9 . MILLORAR LA POSTURA I L'EQUILIBRI
Els abdominals hipopressius proporcionen una regulació del to muscular general.


10 . SOLUCIONAR I PREVINDRE LES CAIGUDES D'ÒRGANS INTERNS
L'aspiració que provoca dins de l'abdomen fa que la bufeta, el recte i, en les dones, l'úter es recol·loquin fàcilment al seu lloc.


Montserrat Sampol 
Fisioterapeuta especialitzada en salud de la dona.
Col.3310

Cap comentari:

Publica un comentari a l'entrada