Els hiporessius són
una serie d'exercicis ideats pel fisioterapeuta Dr.
Marcel Caufriez. Tot i que fa un parell d’anys que s’han fet populars, ja
fa més de una dècada que es practiquen a les consultes de fisioteràpia
ginecològica com a mètode de recuperació post-part.
El més important per practicar-los és acudir a un fisioterapeuta especialitzat
per què ens ensenyi correctament la tècnica, ja que existeixen certes
contraindicacions i mal practicats pot provocar lesions.
Assistint un cop per setmana a un grup
de hipopressius aprendrem una nova forma de treballar el
cos, però, si a més a més, afegim una senzilla pauta per fer a
casa, de només 10 minuts, podem aconseguir:
1 . REDUIR LA
CINTURA
En relaxació et veuràs amb un abdomen més pla i dur.
2 . DISMINUIR EL MAL D' ESQUENA
Les lumbàlgies i altres molèsties de l'esquena
disminueixen o desapareixen.
3 . MILLORAR LA FUNCIÓ SEXUAL
L'augment del reg sanguini i l'augment de sensacions
a la zona genital.
4 . AUGMENTA EL RENDIMENT ESPORTIU
Els glòbuls vermells, l'EPO i altres paràmetres
sanguinis augmenten en major proporció que en els entrenaments d'altura.
5 . PREVINDRE LA INCONTINÈNCIA URINÀRIA
Totes les investigacions mostren disminucions molt
elevades de la incontinència urinària fins i tot en dones d'avançada edat.
6 . PREVINDRE HÈRNIES
Les hèrnies abdominals, inguinals, umbilicals,
discals, vaginals i les pubàlgies. Els hipopressius augmenten el
to muscular de la faixa abdominal evitant que els lògics augments de pressió
dels esforços, la tos, els esports, ... provoquin hèrnies.
7 . RECUPERACIÓ POST PART
És considerat com el millor mètode de recuperació del
postpart, sent aplicat en hospitals i clíniques de molts països.
8 . MILLORAR LA FUNCIÓ RESPIRATÒRIA
Els músculs inspiradors i expiradors són potenciats,
això soluciona problemes d'asma i millora la captació i l'aprofitament de
l'oxigen.
9 . MILLORAR LA POSTURA I L'EQUILIBRI
Els abdominals hipopressius proporcionen
una regulació del to muscular general.
10 . SOLUCIONAR I PREVINDRE LES CAIGUDES
D'ÒRGANS INTERNS
L'aspiració que provoca dins de l'abdomen fa que la
bufeta, el recte i, en les dones, l'úter es recol·loquin fàcilment al seu lloc.
Montserrat Sampol
Fisioterapeuta especialitzada en salud de la dona.
Col.3310
