dimecres, 23 de març de 2016

Tens diàstasi dels rectes abdominals?


1- Tomba't cap per amunt sobre una superfície estable (una estora damunt del terra), amb els genolls flexionats i les plantes dels peus recolzades.

2- En aquesta posició col·loca un braç darrere del cap i les puntes dels dits de la mà lliure a l'abdomen a través del teu melic.

3- Realitza un abdominal tradicional, és a dir, eleva el cap i les espatlles cap als genolls.

4- Palpa amb les puntes dels dits els costats dels rectes abdominals. Sents que hi ha una mena de bretxa entre ells? Si entre aquests dos músculs hi ha una separació de més de dos dits, o el que és el mateix 2,5 cm, podem dir que hi ha una diàstasi de rectes. En aquest cas, el més recomanable és que anar a visitar un fisioterapeuta especialitzat en rehabilitació abdomino pelviana per què et valori adequadament i et plantegi el tractament a seguir.

Cap comentari:

Publica un comentari a l'entrada