El següent
article és un resum d’una xerrada en que s’expliquen 10 consells de salut
indispensables en l’embaràs i el post part i que periòdicament van fent les
fisioterapeutes especialitzada en ginecologia i obstetrícia del centre Hara
Salut.
1-
Prepara el teu cos i la teva ment
Les dones en l’etapa de l’embaràs pateixen una sèrie de modificacions
inevitables que les preparen per la seva propera maternitat. Alguns d’aquets
canvis resulten obvis però d’altres no tant.
A nivell físic-motriu hi ha tot un conjunt de modificacions
osteoarticulars, musculars i posturals. El pes de la mare pot veure’s
incrementat de 9 a 20 quilos, amb el conseqüent canvi en el centre de gravetat,
canvi en les curvatures de la columna vertebral i canvi en el patró de la
marxa.
Alteracions
psicològiques/emocionals pel present (químic/hormonal i existencial) i pel
futur (canvis personals, revisió de conviccions, canvis socials)
*
Canvis
de la imatge del cos
*
Ansietat
davant el part
*
La
síndrome del niu
Procés
fisiològic no patològic, però únic i especial.
2 –
Cuida el teu sòl pèlvic
El sòl pelvià és el conjunt de fàscies i músculs que tancant la pelvis per
a baix i que conjuntament amb la musculatura abdominal estabilitzant el tronc i
la pelvis. És important tenir correctament reconegudes aquestes zones del cos
per saber com es contrau la musculatura i com es relaxa i axis saber com s’ha d’empènyer
en el part. I com haurem d’exercitat-la en el post-part per que no en ocasioni problemes
(incontinència, baixada de la matriu, falta de sensibilitat, cicatrius
adherides…) i a mes, puguem recuperar la silueta de forma segura.
Si apareixen
problemes en aquesta zona o s’ha patit una cesària o un part complicat serà necessària
fer rehabilitació post-part amb una fisioterapeuta especialitzada.
Per
norma general s’aconsella que a les 48h del part s’ha de començar a exercitar
la musculatura del sòl pèlvic.
3 -
No et resignis a patir dolor
Es poden diferenciar 4 etapes: embaràs, part, post-part immediat i post-part
tardà. El dolor no és res mes que un mecanisme de defensa, que ens alerta de
que alguna cosa no acaba d’anar bé. Li hem de fer cas amb serenitat i saber que
avui en dia existeixen molts recursos per reconduir el dolor.
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada